Voelt u zich duizelig als u opstaat?
Als u zich duizelig voelt bij het opstaan, kan dit te wijten zijn aan: orthostatische hypotensie – een daling van de bloeddruk die vaak optreedt als u van zitten of liggen naar staan gaat. Maar maak je geen zorgen, het komt vaker voor dan je zou denken!
Wat is posturale hypotensie? Posturale hypotensie is dat licht gevoel in het hoofd of een plotselinge aanval van duizeligheid die u kan overkomen als u opstaat vanuit een comfortabele zittende positie. Soms gaat het zelfs gepaard met hoofdpijn of, in meer dramatische gevallen, flauwvallen.
Waarom zou ik erom geven? Welnu, dit is de deal: als u te maken heeft met posturale hypotensie, kan die extra zwaai in uw stap de kans op een val vergroten. Dat wil niemand!
Hoe kan ik stabiel opstaan?
Praat met uw huisarts:
-
- Plan een gesprek met uw huisarts. Mogelijk moeten ze uw medicijnen beoordelen en enkele aanpassingen maken.
Beweging voordat u gaat staan:
-
- Als je al een tijdje zit, introduceer dan enkele zachte bewegingen voordat je opstaat. Doe een beetje zittend marcheren, open en sluit die vuisten, of knijp in je bilspieren voordat je opstaat. Dit geeft uw lichaam de tijd om zich aan te passen aan de verandering van houding en minimaliseert de bloeddrukdaling.
Hydrateren, hydrateren, hydrateren:
-
- Zorg ervoor dat u voldoende gehydrateerd bent. Uitdroging kan bijdragen aan een lage bloeddruk. Probeer de hele dag voldoende water te drinken.
Verlicht de alcohol:
-
- Iets minder wijn en sterke drank kunnen u misschien helpen op de been te blijven. Alcohol kan bijdragen aan uitdroging en de symptomen van orthostatische hypotensie verergeren.
Oefening
Handige links
De post Opstaan en zich duizelig voelen? Dit is wat u moet weten verscheen als eerste op Hele leven fitness.
