Gezondheid, valpreventie en evenwichtstips tijdens Kerstmis
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u tijdens de kerstperiode gelukkig, gezond en stabiel blijft.
Voeg zachte oefeningen toe: Zoek tussen de drukte van het seizoen momenten voor rustige oefeningen. Eenvoudige rekoefeningen, zittende beenliften en armcirkels, elk klein beetje telt!
Veiligheidsmaatregelen voor thuis: Zorg er bij het inrichten van uw huis voor dat het een veilige ruimte blijft. Zet tapijten vast, ruim looppaden op en gebruik antislipmatten om vallen te voorkomen.
Blijf gehydrateerd en gevoed: Hoewel het niet mijn taak is om u te vertellen wat u moet eten, zorg er dan voor dat u gehydrateerd blijft, aangezien uitdroging uw evenwicht kan beïnvloeden. Eet voedzaam voedsel dat rijk is aan vitamines en mineralen om uw algehele gezondheid te ondersteunen. Onthoud het belang van vitamine D en calcium voor botsterkte!
Tempo jezelf: De vakantieperiode brengt vaak een overvloed aan activiteiten met zich mee. Hoewel het verleidelijk is om aan elk feest deel te nemen, is het belangrijk om jezelf te beheersen. Plan pauzes om uit te rusten en op te laden, om vermoeidheid te voorkomen en het risico op vallen te verminderen.
Kies ondersteunende schoenen: Kies voor comfortabel en ondersteunend schoeisel (ze kunnen nog steeds schitteren). ), vooral tijdens feestelijke bijeenkomsten. Goede schoenen zorgen voor stabiliteit en verminderen het risico op uitglijden of vallen.
Ondersteuning inschakelen: Of het nu gaat om het ophangen van versieringen of het dragen van cadeautjes, aarzel niet om hulp te vragen. Roep de steun in van familie of vrienden om de last te delen, zodat u van de festiviteiten kunt genieten zonder uzelf te verwonden. Ik beloof je dat ze liever nu helpen dan je na een valpartij in het ziekenhuis te bezoeken.
Neem enkele eenvoudige oefeningen en veiligheidsmaatregelen op in uw festiviteiten voor een gezonde en vreugdevolle kerst!
Vergeet ook niet om iedereen zonder handen te laten zitten en staan als ze na de kalkoen van tafel opstaan
Ik wens je een fijne decembermaand en een heel vrolijk kerstfeest.
